ማህበራዊ ክህሎቶችን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል፡ 23 ጠቃሚ ምክሮች
በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ዓይናፋር፣ ግራ የሚያጋባ ወይም ምቾት አይሰማዎትም? ከስራ ባልደረቦችዎ፣ ጓደኞችዎ እና ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር እንዲገናኙ ለማገዝ ማህበራዊ ክህሎቶችን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ እነሆ።
ከጊዜ ወደ ጊዜ በ online ዓለም ውስጥ ብንኖርም, ማህበራዊ ክህሎቶች አሁንም አስፈላጊ ናቸው. እኛ ለስራ እንፈልጋለን — አለቃችንን ስናነጋግር፣ ቡድን ስንመራ ወይም ለምሳሌ አቀራረብ ስንሰጥ። ነገር ግን ከባልደረባችን ጋር ለመገናኘት፣ እንግዶችን ወደ ጓደኞች ለመቀየር እና አውታረ መረባችንን ለማስፋት ማህበራዊ ክህሎቶች ያስፈልጉናል።
ትንንሽ ንግግር ለቃላት እንድትሰናከል የሚተውህ ከሆነ ወይም ጠንከር ያለ ንግግሮች አንደበት እንድትተሳሰር ካደረጋችሁ፣ ማህበራዊ ችሎታህን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ እንዴት ማሻሻል እንደምትችል እነሆ።
ማህበራዊ ችሎታዎች ምንድን ናቸው?
በመጀመሪያ ፣ ማህበራዊ ችሎታዎች ምንድናቸው? ማህበራዊ ክህሎቶች ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመግባባት እና ለመገናኘት የሚያስፈልጉ ክህሎቶች ናቸው. ይህ የመግባቢያ ክህሎቶችን፣ የግለሰቦችን ችሎታዎች እና የቃል ያልሆኑ ምልክቶችን ለምሳሌ የሰውነት ቋንቋ፣ አቀማመጥ እና የእጅ ምልክቶችን ሊያካትት ይችላል።
ማህበራዊ ችሎታዎች በአደባባይ ንግግር፣ ቡድን በመምራት፣ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር በመነጋገር እና ከሌሎች ጋር ጠንካራ ትስስር ለመፍጠር ምን ያህል ጥሩ እንደሆኑ ለማካተት ሊሰፋ ይችላል።
የማህበራዊ ችሎታዎች ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
በማህበራዊ ችሎታዎች የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ:
መልእክትህን በግልፅ አስተላልፍ
በራስ መተማመን እና ብቁ ሆነው ይምጡ
ምርጥ አቀራረቦችን እና ንግግሮችን ይስጡ
ቡድንን በብቃት መምራት
ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ይገናኙ
ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር ትርጉም ያለው ውይይት ያድርጉ
በተለያዩ ማህበራዊ ሁኔታዎች፣ ለምሳሌ በፓርቲዎች፣ በስብሰባዎች ወይም በአውታረ መረብ ዝግጅቶች ላይ ምቾት ይሰማዎት
ኃይለኛ አውታር ይገንቡ
ማህበራዊ ክህሎቶችን መማር ይቻላል?
በ “ማህበራዊ ችሎታዎች” ውስጥ ያለው ቁልፍ ቃል “ክህሎት” ነው – ይህ እርስዎ ሊማሩት የሚችሉት እና በአንዳንድ ስራዎች የተሻሉ ሊሆኑ የሚችሉበት ነገር ነው.
ማህበራዊ ክህሎቶችዎን ለማሻሻል ሊለማመዷቸው የሚችሉ ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች አሉ እና እርስዎን በማህበራዊ ደረጃ በሚከለክሉ ነገሮች ላይ መስራት ይችላሉ, እንደ ዝቅተኛ በራስ መተማመን, ማህበራዊ ጭንቀት, ወይም ደካማ በራስ መተማመን.
ማህበራዊ ክህሎትን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል፡ ምርጥ 23 ጠቃሚ ምክሮች
ከሌሎች ጋር እንዲገናኙ እና በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ እንዲበለጽጉ ለማገዝ እነዚያን በጣም አስፈላጊ ማህበራዊ ክህሎቶች እንዴት እንደሚገነቡ እነሆ።
ከማን ጋር እየተነጋገሩ እንደሆነ ላይ አተኩር
በንግግር ውስጥ መበታተን ቀላል ነው. እርስዎ የሚከናወኑትን ነገሮች ዝርዝር በጭንቅላታችሁ ውስጥ እያሳለፉ ነው፣ ሁሉም የውይይት አጋርዎ ከእርስዎ ጋር መነጋገሩን ሲቀጥል። አንድ አስፈላጊ ነገር አምልጦሃል፣ ውይይቱን የበለጠ ለማድረግ እድሉን ታጣለህ፣ ወይም — ይባስ – የውይይት አጋርህ እንዳልሰማህ አስተውሏል፣ ይህም ጥሩ ግንኙነት የመፍጠር እድሎህን ያበላሻል።
አእምሮዎን በማጽዳት እና በሌላ ሰው ላይ በማተኮር በንግግሮች ውስጥ የበለጠ ለመገኘት ዓላማ ያድርጉ። ስልክዎን ያስቀምጡ፣የብዙ ስራን ፍላጎት ይቃወሙ እና የሚናገሩትን ጊዜ እንዳያሳልፉ በሚቀጥለው ስለሚሉት ነገር በማሰብ ይሞክሩ።
ክፍት ጥያቄዎችን ይጠይቁ
ውይይቱን ለማስቀጠል ጥሩው መንገድ ክፍት የሆኑ ጥያቄዎችን ወይም ከቀላል አዎ ወይም አይ መልስ የሚሹ ጥያቄዎችን መጠየቅ ነው።
አንድ ሰው በሕይወታቸው ውስጥ ስላለው ነገር ሲነግሩዎት እውነተኛ የመከታተያ ጥያቄ ይጠይቁ። ዕድላቸው፣ ፍላጎት ስላሎት በጣም ይደሰታሉ እና ስለራሳቸው የበለጠ ለመናገር እድሉን ይወዳሉ።
ሆኖም የምታደርጉትን እያንዳንዱን ንግግር ወደ መጠይቅ አትቀይረው። ነገር ግን ከሌሎች ጋር የበለጠ ለመገናኘት እንደሚረዳዎት ለማየት ጥቂት ተጨማሪ ጥያቄዎችን ወደ ማህበራዊ መስተጋብርዎ ይግቡ።
የዓይን ግንኙነትን ያድርጉ
በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ፍርሃት ወይም ዓይን አፋርነት ከተሰማዎት, ዕድሎችዎ, ዓይኖችዎ እያሳዩ ነው. የአይን ንክኪን ማስወገድ ወይም የአንድን ሰው አይን ለአጭር ጊዜ ልታገኝ ትችላለህ።
ከአንድ ሰው ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ 50% የሚሆነውን ጊዜ እና 70% የሚሆነውን በሚያዳምጡበት ጊዜ የዓይንን ግንኙነት ለማድረግ ዓላማ ያድርጉ።
የዓይንን ግንኙነት ማድረግ በጣም ምቾት እንዲሰማዎት ካደረገ, ጥንካሬን ይፍጠሩ. በሚያደርጉት እያንዳንዱ ውይይት ትንሽ ተጨማሪ የአይን ግንኙነት ለማድረግ አላማ ያድርጉ እና በቀጥታ የአይን ንክኪ በጣም የተቀራረበ ሆኖ ከተሰማው ልክ እንደ ቅንድባቸው መሃከል በአንድ ሰው ዓይን አጠገብ ያለውን ቦታ ይመልከቱ።
ማህበራዊ ክህሎቶችዎን በመደበኛነት ይለማመዱ
ልክ እንደ ፒያኖ መጫወት ወይም ፈረንሳይኛ መናገር፣ እነሱን ለማደስ እና እነሱን ለማሻሻል ማህበራዊ ችሎታዎችዎን መለማመድ አለብዎት።
እና እርስዎ የሚያስጨንቁዎት የተለየ ማህበራዊ መስተጋብር ካለ፣ የበለጠ ለመስራት እራስዎን ይግፉ።
ለምሳሌ፣ ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ስትገናኝ ከተጨቃጨቅክ፣ ተጨማሪ የአውታረ መረብ ዝግጅቶችን ለመከታተል፣ ወደ ስፖርት ክለብ ለመቀላቀል ወይም አንድ አዲስ ሰው በወር ቡና እንድትጠጣ ለመጠየቅ ሞክር።
እርስዎ የሚታገሉት በአደባባይ ንግግር ከሆነ፣ እንደ Toastmasters ያሉ የህዝብ ተናጋሪዎች ቡድን ይሂዱ፣ በፓናል ላይ ለመናገር ፈቃደኛ ይሁኑ ወይም በአንድ ዝግጅት ላይ ተናጋሪን ያስተዋውቁ፣ ወይም በትልልቅ ስብሰባዎች ላይ ብዙ ጊዜ ለመናገር ይሞክሩ።
የእርስዎን ማህበራዊ ችሎታዎች በበለጠ በተለማመዱ መጠን, በተሻለ ሁኔታ ያገኛሉ እና የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል.
እራስህን እንደ ማህበራዊ ሰው አስብ
የእይታ እይታ ከአትሌቶች የመጡ ሁሉም ሰዎች የተሻለ እና ዓይን አፋር ሰዎችን በአደባባይ ንግግር እንዲያደርጉ ሊረዳቸው ይችላል። በጣም ጥሩ ማህበራዊ ችሎታ ያለው ሰው በመሆን እራስዎን በማየት ለእርስዎ ጥቅም ይጠቀሙበት።
ከአዲስ ሰው ጋር ሲነጋገሩ፣ ከአዲስ የስራ ባልደረባዎ ጋር ግንኙነት ሲፈጥሩ እና ከቀጥታ ዘገባዎችዎ ጋር ተንኮለኛ ንግግሮችን ሲዳስሱ በራስ መተማመን እንደሚመስሉ አስቡት። እንዴት እንደሚመስሉ፣ እንደሚሰሙ እና እንደሚሰማዎት አስቡት – ይህ ሁሉ በእውነተኛ ህይወት የበለጠ በማህበራዊ ደረጃ የተካኑ እንዲሆኑ ሊረዳዎት ይገባል።
የሰውነት ቋንቋዎን ያሻሽሉ
ማህበራዊ ችሎታዎች በቃላቶችዎ ላይ ብቻ አይደሉም ፣ እንደ የሰውነት ቋንቋ ያሉ የቃል ያልሆኑ ምልክቶች በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት እንደሚገናኙ ረጅም መንገድ ይሄዳሉ።
የሰውነት ቋንቋዎ እርስዎ በሚሰማዎት ስሜት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ክንዶችዎ ከተሻገሩ, ለምሳሌ, የተዘጉ ብቻ አይመስሉም, እርስዎም ይሰማዎታል.
የሰውነት ቋንቋዎን በሚከተሉት ያሻሽሉ፡
አቀማመጥዎን ማስተካከል
የእጅ ምልክቶችን ማድረግ
እጆችዎን በጎንዎ ወይም በጭንዎ ውስጥ ያቆዩ
ገለልተኛ እና አወንታዊ የፊት ገጽታ መኖር
የሌሎች ሰዎችን የሰውነት ቋንቋ አንብብ
አንዴ የእራስዎን የሰውነት ቋንቋ ከተለማመዱ፣ የሌሎችን ማንበብ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው።
እንዲሁም ሰዎች የሚናገሯቸውን ቃላቶች፣ አቀማመጣቸው፣ የፊት ገጽታቸው፣ የእጅ እና የእግር እንቅስቃሴዎች ምን እንደሚሉ አስተውል።
ለምሳሌ፣ አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር የአይን ንክኪን እየከለከለ ከሆነ፣ ሊረበሽ፣ ሊያፍሩ ወይም ሊዋሹ ይችላሉ።
እጆቻቸው ከተሻገሩ እና ወደ ጎን ሲሄዱ, በንግግሩ የማይመቹ እና የተበሳጩ ሊሆኑ ይችላሉ.
የሌሎችን የሰውነት ቋንቋ በማንበብ እና በመረዳት፣ ከነሱ ጋር በተሻለ ሁኔታ እንዲገናኙ ለማገዝ የምትናገረውን ማስተካከል ትችላለህ።
ምስጋና ይስጡ
ሁሉም ሰው ምስጋናዎችን መቀበል ይወዳል, ስለዚህ እነርሱን ለመስጠት አይፍሩ. ሌሎች ሰዎች ስለራሳቸው ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው እና ለእርስዎ የበለጠ ሞቅ ያለ ስሜት እንዲሰማቸው መርዳት ይችላሉ።
ልክ እንደ አንድ ሰው የለበሰውን (አስፈላጊ ከሆነ) አንድ ገለልተኛ የሆነ ነገር ማመስገንዎን ያረጋግጡ ወይም በሰሩት ስራ ወይም አሁን ስላቀረቡት አቀራረብ አስተያየት ይስጡ።
የእጅ መጨባበጥ
የእጅ መጨባበጥ ብዙውን ጊዜ በፕሮፌሽናል ማህበራዊ ግንኙነት ውስጥ የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ይህንን በትክክል ያግኙ እና በቀረው ውይይት ወይም ስብሰባ ላይ የበለጠ በራስ መተማመን እንዲሰማዎት ያግዝዎታል።
የእጅ መጨባበጥ የሚከተሉት ያስፈልገዋል፡-
ቋሚ መያዣ
ፈገግታ
ከሁለት እስከ አራት ሰከንድ እንዲቆይ
ለዚያ ጊዜ የተወሰነ የዓይን ግንኙነት እንዲኖርዎት
በዚህ ልዩ ማህበራዊ ክህሎት በራስ መተማመን እስኪሰማዎት ድረስ ከጓደኞችዎ እና ከስራ ባልደረቦችዎ ጋር ይለማመዱ።
ቀጥተኛና ግልፅ ይሁኑ
ለማለፍ እየሞከሩት ያለውን መልእክት በማጣት ውይይቶችን ማደናቀፍ እና መሙላት ቀላል ነው። ነገር ግን፣ የበለጠ ውጤታማ ተግባቦት ለመሆን እና ታማኝ እና ግልጽ ግንኙነቶችን ለመገንባት፣ የበለጠ ቀጥተኛ ለመሆን ግብ ያድርጉ።
ቀጥተኛ መሆን ማለት ግን ባለጌ መሆን ማለት አይደለም። በቀላሉ ግልጽ፣ አጭር መሆን እና ሰዎች እርስዎ ለማለት የፈለጉትን በትክክል እንዲረዱ ማድረግ ማለት ነው።
ኢሜይሎችን፣ መልዕክቶችን እና የስልክ ጥሪዎችን ጨምሮ በሁሉም ማህበራዊ ግንኙነቶችዎ ውስጥ ቀጥተኛ መሆንዎን ያስታውሱ።
በግብረመልስ በጣም ቀጥተኛ ከመሆን ይጠንቀቁ፣ ነገር ግን ይህ በሰውየው ላይ እንደ ጥቃት ሊመጣ ስለሚችል። አስተያየትህን በምስጋና ሳንድዊች ለማድረግ አስብበት።
ርኅራኄን ተለማመዱ
ርህራሄ የሌላ ሰው ስሜትን መረዳት መቻል ነው። ብዙ ርህራሄ ሲኖርዎት ሰዎች ለምን በተወሰኑ መንገዶች እንደሚሰሩ እና ባህሪዎ ምን እንደሚሰማቸው መረዳት ይችላሉ።
እራስህን በሌሎች ጫማ ውስጥ በመሳል እና ሰዎች ምን እንደሚሰማቸው ለማወቅ ጥያቄዎችን በመጠየቅ ርህራሄን ማሳደግ ትችላለህ።
የስብዕናዎን አይነት ያክብሩ
አብዛኞቻችን ውስጣዊ መሆናችንን፣ ወጣ ገባዎች ወይም በሁለቱ ጽንፎች መካከል ያለን መሆናችንን በደመ ነፍስ እናውቃለን። ነገር ግን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ያንን የተለየ የባህርይ ባህሪ ችላ ማለት ቀላል ነው.
በትክክለኛው መንገድ መሙላት በማይችሉበት ጊዜ፣ ነገር ግን፣ ማህበራዊ ክህሎቶችዎ መሰቃየት ሲጀምሩ ሊያገኙ ይችላሉ።
ለምሳሌ፣ ብቻውን ለመሙላት ጊዜ የማይወስዱ የውስጥ አዋቂ ሰዎች የማህበራዊ ግንኙነት ባትሪያቸው ባለቀ ጊዜ ውሃ መውሰዳቸው፣ መራቅ እና በማህበራዊ ዝግጅቶች ላይ ጸጥ ሊሉ ይችላሉ።
በሌላ በኩል፣ ከጓደኞቻቸው እና ከቤተሰብ ጋር ለጥሩ ጊዜ ቅድሚያ ያልሰጡ ወጣ ገባዎች ማለቂያ በሌለው የሚያዳምጣቸው እና የሚያናግራቸው ማንኛውንም ሰው ለማግኘት በተስፋ መቁረጥ ሊያገኙ ይችላሉ።
ለእርስዎ ስብዕና አይነት ማህበራዊ ሚዛኑን በትክክል ያግኙ።
ልምድ ካላቸው ይቅዱ
በህይወታችሁ ውስጥ ጥሩ ማህበራዊ ችሎታ ያላቸውን ሰዎች ተመልከት እና ንግግሮችን እንዴት እንደሚጀምሩ፣ እንዴት ጥያቄዎችን እንደሚጠይቁ ወይም ለመለወጥ አስተዋፅዖ እንደሚያደርጉ፣ እና እንዴት ሰላም እና ሰላም እንደሚሉ፣ ለምሳሌ አስተውል። ከዚያ እነዚህን ነገሮች ለመኮረጅ ዓላማ ያድርጉ።
በፖለቲካ እና በመገናኛ ብዙሃን ውስጥ ጥሩ ተናጋሪዎችን እና ተናጋሪዎችን ማየትም ይችላሉ።
ከዝያ የተሻለ? ከሚተማመን ጓደኛዎ ወይም የስራ ባልደረባዎ ጋር ወደ ማህበራዊ ክስተት መለያ ይስጡ እና ባህሪያቸውን እና አስተሳሰባቸውን ይለማመዱ።
አንድን ሰው ስትጎዳ ይቅርታ ጠይቅ
ስህተቶች ይከሰታሉ እና ስሜቶች ይጎዳሉ, ነገር ግን, ብዙውን ጊዜ, ሁኔታውን እንዴት እንደሚቋቋሙት ሁሉንም ለውጥ ያመጣል.
ችግሩን ችላ ማለት እና እንደሚሄድ ተስፋ ማድረግ ቀላል አማራጭ ሆኖ ሊሰማን ይችላል ነገርግን ለስህተቶችዎ ባለቤት መሆን እና ለእነሱ ይቅርታ መጠየቅ ከሁሉ የተሻለው እርምጃ እንደሆነ ቃል እንገባለን.
ሰዎች እርስዎን የበለጠ እንዲያከብሩዎት ብቻ ሳይሆን ይቅርታዎን በማሳየት ግንኙነቱን ማጠናከር ይችሉ ይሆናል እናም ከዚህ ጊዜ ይማራሉ.
የመስማት ችሎታህን አሻሽል።
ቢያንስ ግማሹን ንግግር በማዳመጥ ማሳለፍ አለበት። ሰዎች መስማት፣ መረዳት እና ፍላጎት እንዲሰማቸው ይፈልጋሉ።
የማዳመጥ ችሎታዎን በሚከተሉት ያሻሽሉ
እንደ ራስ መንቀጥቀጥ እና ፈገግታ ለተናጋሪው የቃል ያልሆነ ግብረመልስ መስጠት
የመከታተያ ጥያቄ ከመጠየቅዎ በፊት ለአፍታ ቆሞ በመጠበቅ ላይ
ተናጋሪው የሚናገረውን በዓይነ ሕሊናህ በመመልከት በደንብ እንድትረዳው እና እንድታስታውሰው
ድምጽዎን በማውጣት ይለማመዱ
ወደ ዲያፍራምዎ ወይም ሆድ አካባቢዎ መተንፈስን ይለማመዱ እና ድምጽዎን የበለጠ ያቅርቡ።
ይህ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማ ይረዳል. እንዲሁም ንግግር ስታቀርብ፣ ትልቅ ስብሰባ ላይ ስትናገር ወይም በተጨናነቀ ፓርቲ ወይም ጫጫታ ቢሮ ውስጥ ለአንድ ሰው ስትናገር ሰዎች እንዲሰሙህ ይረዳሃል።
በትንሹ ይጀምሩ
ማህበራዊ ችሎታዎን ለመገንባት በተለይም በማህበራዊ ጭንቀት ከተሰቃዩ እራስዎን ወደ ፓርቲዎች እና አቀራረቦች መጣል አያስፈልግዎትም።
በጣም ትንሹ የማህበራዊ ግንኙነቶች እንኳን እርስዎ እንዲያድጉ ሊረዱዎት ይችላሉ። በሱፐርማርኬት ውስጥ ካለው ገንዘብ ተቀባይ ወይም ከታክሲ ሹፌርዎ ጋር ውይይት ለመጀመር ይሞክሩ።
በህይወትዎ ውስጥ በጣም ብዙ ክብደት በሌላቸው ትናንሽ መስተጋብሮች ላይ ከላይ ያሉትን ምክሮች – የዓይን ግንኙነትን፣ የሰውነት ቋንቋን፣ ጥያቄዎችን መጠየቅን ይለማመዱ። ከዚያ፣ በቃለ መጠይቅ ላይ ወይም የመጀመሪያ ቀን ስትሆን፣ በተሻለ ሁኔታ የመግባባት ችሎታ እና በራስ መተማመን ይኖርሃል።
ማህበራዊ ግንኙነቶችን ይሞክሩ
ሌላ ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች ሳይኖሩበት ለአንድ ሰው ፊት ለፊት ማውራት ከባድ ሊሆን ይችላል። እራስህን እያመቻችህ ከሆነ፣ እንቅስቃሴን በምታደርግበት ጊዜ አዳዲስ ሰዎችን ለመገናኘት ወይም ከጓደኞችህ ቡድን ጋር ለመዝናናት ሞክር።
ለምሳሌ፣ የሩጫ ክለብ፣ የሮክ መውጣት ጂም ወይም የስፔን ክፍልን ይቀላቀሉ። ከሰዎች ጋር መነጋገር እና ግንኙነቶችን መገንባቱን ይለማመዳሉ፣ ነገር ግን ትኩረትን ለመሳብ እንቅስቃሴ መኖሩ ተጨማሪ ጥቅም ይኖርዎታል።
በተጨማሪም፣ እያደረጉት ስላለው እንቅስቃሴ ጥያቄዎችን መጠየቅ ስለሚችሉ ብዙ የሚናገሩት ነገር ሊሰጥዎ ይገባል።
ለራስዎ ደግ ይሁኑ
ያስታውሱ፣ ምናልባት የእርስዎን ማህበራዊ ችሎታዎች ወይም እጦት ከሌሎች ሰዎች በበለጠ አስተውለው ይሆናል።
ዓይናፋር እና ግራ የሚያጋባ ሲሰማህ፣ ሌሎች እንኳን ላያስተውሉህ ይችላሉ፣ እና ምናልባት ከእርስዎ ጋር ማውራት ያስደስታቸው ይሆናል።
ለራስህ የተወሰነ ጸጋ ስጥ እና ሰው መሆንን ተቀበል። በማህበራዊ ችሎታዎችዎ ላይ ይስሩ፣ ነገር ግን የመደናገጥ፣ ዲዳ የመምሰል ወይም የማይመች መስሎ የመታየት ፍርሃት ወደኋላ እንዲገታዎት አይፍቀዱ።
ይተንፍሱ
በጥልቀት መተንፈስ በብዙ መንገዶች ሊረዳዎት ይችላል።
በመጀመሪያ፣ የልብ ምትዎን ይቀንሳል፣ ይህም በማህበራዊ ሁኔታ ውስጥ የሚረብሽ ከሆነ መረጋጋት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
ሁለተኛ, ወደ አሁኑ ጊዜ እንዲመጡ ይረዳዎታል, ከራስዎ ጭንቅላት እንዲወጡ እና እርስዎ በሚነጋገሩበት ሰው ላይ እንዲያተኩሩ ያስታውሰዎታል.
እና ሦስተኛ፣ በየጊዜው ለመተንፈስ ትንሽ ጊዜ በመውሰድ፣ ከአንድ ሰው ጋር እንዴት መገናኘት እንደሚፈልጉ ለማሰብ ጊዜ ይሰጣሉ። በደመ ነፍስ ምላሽ ከመስጠት ይልቅ ርኅራኄ እና ግልጽነት መንገዱን እንዲመራ በማድረግ ስለ ባህሪዎ ንቁ ምርጫ ማድረግ ይችላሉ።
ለራስዎ ትናንሽ ግቦችን ያዘጋጁ
በምቾት ዞንዎ ውስጥ መቆየት ቀላል ነው, ነገር ግን ማህበራዊ ችሎታዎ የሚሻለው እዚህ አይደለም.
ትንንሽ ግቦችን በማውጣት እራስዎን ከዚያ ያውጡ. እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡
በምትሄድበት በእያንዳንዱ ፓርቲ ራስህን ከአንድ አዲስ ሰው ጋር አስተዋውቅ
በወር ወደ አንድ የአውታረ መረብ ክስተት ይሂዱ፣ ምንም እንኳን ከኋላ ቢቀመጡም።
በእያንዳንዱ የቡድን ስብሰባ ውስጥ ቢያንስ አንድ ሀሳብ ያቅርቡ
ኢሜል ከመላክ ይልቅ ቀጠሮ ለመያዝ ስልክ ይደውሉ
እራስዎን ትንሽ እና ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን በማውጣት, እራስዎን በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ እንዲለማመዱ እና በራስ መተማመንዎን ማሳደግ ይጀምራሉ.
እንዲሁም በረጅም ጊዜ ክፈፎች ውስጥ እራስዎን ትልልቅ ግቦችን ማዘጋጀት እና እነዚህን በየሳምንቱ ሊሰሩባቸው ወደሚችሉባቸው ትናንሽ ግቦች መከፋፈል ይችላሉ።
እነዚህ ትልልቅ ማህበራዊ ግቦች ስማርት መሆናቸውን ያረጋግጡ፡-
የተወሰነ
የሚለካ
ሊደረስበት የሚችል
ተዛማጅ
በጊዜ የተገደበ
ለምሳሌ:
ወደ አውታረ መረብ ክስተት ሄጄ በዓመቱ መጨረሻ ራሴን ከሶስት አዳዲስ ሰዎች ጋር ማስተዋወቅ እፈልጋለሁ።
በዚህ ሩብ ዓመት በሥራ ላይ ስብሰባ ለመምራት ፈቃደኛ መሆን እፈልጋለሁ።
በ2023፣ ሁልጊዜ ወደ ኢሜል ከመመለስ ይልቅ የሽያጭ ጥሪዎችን መውሰድ መጀመር እፈልጋለሁ።
አስቀድመው ያዘጋጁ
የዝግጅት አቀራረብ እየሰጡ፣ አስቸጋሪ ውይይት እያደረጉ፣ ወይም ወደ አውታረ መረብ ክስተት ብቻ እየሄዱ፣ ትንሽ ቀደም ብሎ መዘጋጀት ሊረዳዎት ይችላል።
ምን ለማለት እንደፈለጋችሁ አእምሮአችሁን አውጡ፣ ለትንንሽ ወሬዎች የቅርብ ጊዜ የዜና ክስተቶችን ወይም የኢንዱስትሪ አዝማሚያዎችን ይፈልጉ እና ማን እዚያ እንደሚገኝ ላይ ምርምር ያድርጉ።
አንዳንድ እርግጠኛ ያልሆኑትን ሁኔታዎች ከሁኔታው ማውጣት ከቻሉ፣ እዚያ መሆንዎ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
እንደ የደመወዝ ድርድሮች፣ ቃለመጠይቆች ወይም መጥፎ ግብረ መልስ መስጠት – ከባድ ውይይቶች ሲያደርጉ – ለመሻገር የሚፈልጓቸውን ዋና ዋና ነጥቦች በአእምሮዎ ይምቱ፣ ስለዚህ ምንም አስፈላጊ ነገር አይረሳም።
የሰዎችን ስም ያአስታውሱ እና ይጠቀሙ
አንድ ሰው ስማቸውን ሲነግራችሁ ለማስታወስ ጥረት ለማድረግ በአእምሮ ማስታወሻ ይያዙት። በአእምሮህ ውስጥ እንዲጠናከር ስለ ሰውዬው ገጽታ፣ ስለሚያደርጉት ወይም ስላሉት ነገር ከአንድ ነገር ጋር ማጣመር ትፈልግ ይሆናል።
አንዴ የአንድን ሰው ስም ካወቁ በኋላ ወደ ውይይቱ ጥቂት ጊዜ ይጣሉት። ከመጠን በላይ አይውሰዱ, ነገር ግን የአንድን ሰው ስም መጠቀም አስፈላጊ ሆኖ እንዲሰማቸው እና ለእርስዎ እንዲሞቁ ለመርዳት ኃይለኛ መንገድ ነው.
አንድ ሰው ስማቸውን ከነገረህ እና ከረሳህ፣ እንደገና ለመጠየቅ አትፍራ፣ ነገር ግን እነሱን ለመገናኘት ቀድመው ይህን አድርግ – እና እንደገና እንዳትረሳው እርግጠኛ ሁን።
